前ももストレッチ：前ももの筋肉を解放しよう

① 立て膝になって後ろの脚の膝を折り曲げます。

② 膝を曲げた方の足先を手で支え、前ももを伸ばします。

　前ももの筋肉が固すぎて足先を手で持てない人は足首にタオルやバンドを巻き、それを手で持つようにしてもOKです（※左右10秒ずつ3セット）。

　新型コロナ騒動期間に溜まったうっ憤を晴らしながら、効率の良いトレーニングを安全にするために、ぜひご紹介したストレッチにチャレンジしてみてください！