ビタミンサプリを摂取する際の注意点

　健康食品であるサプリメントは、医薬品ではないため副作用はほとんどありません。しかし、体に合わなかったりアレルギーがあったりすると、何らかの不調が起こる可能性もあります。そのため、体調の変化があった際は、医師に相談しましょう。

　ビタミンサプリは、水で飲むことをおすすめします。お茶やコーヒーは、利尿作用があるため、水溶性のビタミンは尿となってより多く排出されてしまいます。

　また、コーヒーやお茶に含まれる成分は、ビタミンの吸収を阻害するとされています。そのため、なるべくお茶やコーヒーでビタミンサプリは飲まないほうが良いでしょう。

多く摂取しても効果が高まる訳ではない

　サプリを摂取する際は、目安量を守ることが大切です。より多くサプリを摂取したからといって、効果が高まるわけではありません。大量に飲んでもすべて吸収できないため、目安量を守りながら続けることを意識しましょう。

　サプリは、足りない栄養素を補うためのものです。そのため、バランスの良い食事を心がけ、どうしても足りない栄養はサプリで補給しましょう。

　服用している薬によっては、一緒に飲むサプリによって思わぬ影響が出る可能性があります。そのため、薬を服用中の人は、サプリを飲む前に医師や薬剤師へ相談しましょう。