大人は「寝ると痩せる」

庄野：そこで、異議を申し立てたくなるあなたの気持ちもよく分かります。私もどちらかというと、今までは「睡眠削ってでも仕事をしろ」という人間でした。ただ、やっぱり健康第一ということは皆さんわかっていると思います。

　体崩しちゃったら仕事できなくなるので、その中で、できることは「寝ること」です。寝る子は育つと言いますが、大人も同様で、知成さんが「寝ると痩せる」とひとつ提案してくださいました。

植田：そうです、寝るとやせます。

庄野：みなさんも、その言葉を信じて。「この動画見てる場合じゃないぞ、早く寝なさい！」。

植田：あははは、確かに。

庄野：うそです。そして、スタートして1か月と10日ほど経ちました。現在、スタート時の体重61.7kgから59.5kg（－2.2kg）に減量し、腹周りに関しては75.0cmから69.5cm（－5.5cm）まで達成しました。体脂肪率は12.7％だったのが9.5％（－3.2％）になりました。

　では今日もトレーニングよろしくお願いします。

植田：はい。今回も上半身の筋トレをやりましょう。

【今日のトレーニング】
ベンチプレス30kg　15回×3セット
バタフライ20kg　15回×3セット
ラットプルダウン22.5kg　20回×3セット
バックハンドラットプルダウン22.5kg　20回×3セット
フェイスプル20kg　20回×3セット

庄野：今日もありがとうございました。次回もよろしくお願いいたします。

＜TEXT／百合なな　イラスト／どろん＞

【庄野数馬】
プロアナウンサー（元山口放送・テレビ大阪アナウンサー）、ナレーター、実況者、司会者、話し方講師、プロインタビュアー。局アナ時代、プロ野球などのスポーツ実況をする傍ら、報道番組のメーンキャスターを勤める。NNSアナウンス大賞・新人賞他受賞

【植田知成】
栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基にダイエットサポートを行う。フィジークコンテストやボディビルコンテストへの出場や、様々なイベントなどに参加し、自らの身体をアピールして、カッコイイ体や健康的な体作りをする人を増やす活動を行っている。「全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)」資格所持。「BEST BODY Japan2013 チャレンジカップ」ミドルクラス優勝など受賞歴多数