筋肉の細胞が復活するのを妨げる

庄野：そういうことですか～。私、今まで1日の半分くらい代謝してなかったです。

植田：半分も酔っぱらってたんですか。

庄野：これまでは。

植田：すげえ。

庄野：お酒は筋肉の細胞を破壊するんですか？

植田：筋肉の細胞を破壊するというよりも、筋肉の細胞って日常生活の中で再生と破壊を繰り返してるんですね。アルコールを飲んでしまうと、結局、壊して本来再生するものがされなくなっちゃうんですよ。だからお酒が筋肉の細胞を壊すんじゃなくて、お酒で壊れた筋肉の細胞が再生しなくなっちゃってるよ……みたいな感じです。

庄野：なるほど、そうなると成長はないと？

植田：なかなか難しいんじゃないですか。お酒はいいことないですよ。内臓にもすごく負担が掛かってます。というか、ダメージを与えてしまうので、結果、基礎代謝力がガクンと落ちますし。

いざ、トレーニング実践

庄野：お酒は楽しいものですし、知成さんとも飲ませていただいて良い思い出ではありますけども、それくらいリスクがあるものだと分かった上で、たしなんだほうがいいですね。

植田：分かった上でたしなむんだったら、「じゃあ週2回までにしようかな…」って自制もできるじゃないですか。リスクを理解しないまま毎日飲んじゃうと体に良くないですよね。

庄野：ということで、みなさんお酒はリスクを分かった上で美味しくたしなんでいただければと思います。では今日もトレーニングよろしくお願いします。

植田：はい。前回はスクワット60回・腹筋80回でした。今回は上半身の筋トレをやりましょう。

ベンチプレス30kg　15回×3セット
バタフライ20kg　15回×3セット
ラットプルダウン22.5kg　20回×3セット
バックハンドラットプルダウン22.5kg　20回×3セット
フェイスプル20kg　20回×3セット

庄野：今日もありがとうございました。次回もよろしくお願いいたします。

＜TEXT／百合なな　イラスト／どろん＞

【庄野数馬】
プロアナウンサー（元山口放送・テレビ大阪アナウンサー）、ナレーター、実況者、司会者、話し方講師、プロインタビュアー。局アナ時代、プロ野球などのスポーツ実況をする傍ら、報道番組のメーンキャスターを勤める。NNSアナウンス大賞・新人賞他受賞

【植田知成】
栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基にダイエットサポートを行う。フィジークコンテストやボディビルコンテストへの出場や、様々なイベントなどに参加し、自らの身体をアピールして、カッコイイ体や健康的な体作りをする人を増やす活動を行っている。「全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー (NSCA-CPT)」資格所持。「BEST BODY Japan2013 チャレンジカップ」ミドルクラス優勝など受賞歴多数