まだある！ 脳にやさしい“新”習慣

・1日5分はデジタルデトックス
・スケジュール帳にあえて空白をつくる
・高いビルに上って下を眺める
・飲食店を選ぶとき検索に頼らない
・昔のアルバムを見る。思い出の場所に行く
・風呂掃除や皿洗い、靴磨きに没頭する
・起床11時間後に運動で体温を上げる
・家の仕事スペースと休憩スペースを分ける
・オンライン会議中は水分補給＆ゆっくり話す
・作業中は重いひざ掛けをかける

　これらの習慣はいずれも「ワーキングメモリの休息」「DMNの活性化」「自律神経への負荷軽減」「睡眠リズムの調整」などのために有効な方法だ。

＜取材・文／週刊SPA！編集部　イラスト／カツオ＞