サウナ時は“点滴飲み”で対策を

【サウナ時のかくれ脱水対策】

　サウナ時にできる対策としては「点滴飲み」があります。これは日常生活でもかくれ脱水対策として推奨される飲み方です。

◆「点滴飲み」
点滴のように少しずつ継続的に飲むこと。そうすることで水分が体に吸収されやすく、適度に汗もかけます。目安は1時間にコップ1杯程度のペースです。

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　体内で生成できないミネラルは、ミネラル入りむぎ茶のほかにミネラルウォーターや、ひじき、梅干しなどからも摂取することが可能です。手軽に摂れる方法を選んでみてはいかがでしょうか。

　いよいよ本格化してきた冬。この時期にサウナや入浴でととのいたいときは、かくれ脱水を正しく防ぎ、健康リスクを減らせるように努めることが大事です。

＜TEXT／bizSPA!取材班＞