筋トレは完璧ではない

庄野：もし読者の中で鬱の自覚症状ある方は、まずはお医者さんに行って、それから「元気になったな」と感じたら一緒にトレーニングをしてもらって。

植田：ハードにやるのではなくて、まずは自分でできる範囲でですね。いきなりハードにやっても逆にそれで身体が疲れちゃって、鬱病じゃない違う病気を発症させる可能性もありますから。

庄野：筋トレというのは、ストレスをかけるものだということを認識しておいたほうがいいかもしれません。

植田：筋トレを受けてそのストレスを反作用で体が良くなるよ。

庄野：知成さん、本日の格言をお願いします。

植田：「筋トレは完璧じゃねえよ」。

今日もトレーニングお願いします！

庄野：本やYouTubeのチャンネルにも「筋トレやってれば何とかなる、大丈夫だよ」っていう、いい意味でも悪い意味でも楽観的なものがあるかもしれないですけど、知成さんは科学的なお勉強をたくさんされてますし、私も報道機関でものを伝えてきた立場から正しい情報を伝えていきたいと思っています。

　と言っても、皆さんあまり興味ないかもしれないけど、とりあえず筋トレは……。

植田：……完璧じゃねえんだよ！

庄野：ということを、心のどこか頭のどこかに置いていただければと思います。では今日もトレーニングお願いします！

植田：はい！

【今日のトレーニング】
ベンチプレス30kg　15回×3セット
バタフライ20kg　15回×3セット
ラットプルダウン22.5kg　20回×3セット
バックハンドラットプルダウン22.5kg　20回×3セット
フェイスプル20kg　20回×3セット

＜TEXT／百合なな　イラスト／どろん＞

【庄野数馬】
プロアナウンサー（元山口放送・テレビ大阪アナウンサー）、ナレーター、実況者、司会者、話し方講師、プロインタビュアー。局アナ時代、プロ野球などのスポーツ実況をする傍ら、報道番組のメーンキャスターを勤める。NNSアナウンス大賞・新人賞他受賞

【植田知成】
栄養学と生理学の知識を身につけ、自らの身体で実践した経験を基にダイエットサポートを行う。フィジークコンテストやボディビルコンテストへの出場や、様々なイベントなどに参加し、自らの身体をアピールして、カッコイイ体や健康的な体作りをする人を増やす活動を行っている。「全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)」資格所持。「BEST BODY Japan2013 チャレンジカップ」ミドルクラス優勝など受賞歴多数