6. ニー・トゥータッチ（左）

　左肘と右膝、左手と右つま先を胸の前でつけます。上半身をまっすぐにし、できるだけ高いところでタッチするのがポイントです。足先から腕の先まで全身を使っていきましょう。

7. アッパーカット

　拳を下から上に突き上げます。この時、膝もしっかり曲げ伸ばして全身で体重を乗せることがポイントです。慣れてきたらペースを早めていきましょう。

8. スクワットジャブ

　膝を少し曲げた中腰の状態で、拳を前に突き出します。この時、ただ腕を振るだけでなく腰も使うことがポイントです。上半身全体を大きく動かしましょう。

9. スクワットリーチ

　足を肩幅に広げてスクワットを行います。両手はスクワットに合わせて頭の上と股の下に持っていきます。腹筋にも力を入れ続けることで効率よく全身を鍛えられますよ。

10. マウンテンクライマー

　ハイプランクの姿勢から足を引き上げる種目です。腹筋に力を入れて体を一直線に保ちながらやることを意識してください。お腹に効いていれば正解です。