それでも怒りがおさまらない時は…

　それでも怒りがおさまらない時は、幽体離脱のイメージトレーニングを行なってみましょう。自分の肉体から意識や魂が抜けだしたイメージです。

　目をつぶり、自分を2メートルほど上から見下ろしているイメージを描きます。そして、他人事として「こいつ（自分のこと）何で怒っているのだろう」と観察します。さらに、「こいつ、こんなことを思っているようだけど、どう？」「う～ん、まあ、分からなくもないけど、よくあることじゃない」「どうすればいいと思う？」という具合に、他人事として問いかけ、答えてみます。

　自分から離れることで、客観的になれ、妥当な判断ができるでしょう。

　たった1回怒ったことで、例えば、人間関係が壊れたり、仕事の信頼を損ねたりすると、それまでの関係性や努力が水の泡になります。怒りで後悔しないようにしましょう。

＜TEXT/マネジメントコンサルタント　川嵜昌子＞