熟睡するために鉄壁の布陣を用意！

　もちろん、ただただ指を咥えて呆けているわけではない。アドバイスに従い、いくつかの施策を試してみることにした。簡単にできるところでいうと、まずは「交互浴」。熱い風呂に入ったあとに水風呂（冷水のシャワーでもOK）に入ることで自律神経の働きを高められるそうだ。毎日試して死にかけている自律神経を活性化させたい。

　そして勧められた「睡眠導入サプリ（テアニン）」と「CBDオイル（植物の麻から採取されるカンナビジオールを中心に抽出したオイル。不眠症治療にも用いられる）」をどちらも購入。毎晩決まった時間に服用して、就寝時間には眠くなっている習慣を作るつもりだ。

　それ以外には、睡眠の質を妨げるいびきの防止を意識して、わざわざ歯科医で型を取り、自分仕様の「マウスピース」を制作。慣れないこともあって、ふとした瞬間にえずいてしまうが、我慢して装着する。

ラストスパートで理想の身体を目指す

バキバキの植田トレーナー。頑張ればこうなれるのかな……

　さらに、これまた質の悪い睡眠につながる口呼吸を防ぐべく、鼻のつまりを解消してくれる「鼻腔拡張テープ」も用意した。

　もともと所持していた「アイマスク」と「耳栓」と併せて、さながら熟睡するための鉄壁の布陣である。これでもダメなら最終手段で「針治療」という手もあるようだが、長い針をところかまわずぶっ刺されるのはなんか痛そうだし、気が進まない……。

　植田トレーナーからすると、まだまだ未完成の状態だという。トレーニングも佳境となり、ラストスパートで理想の身体にたどり着きたいものだ。

＜TEXT／bizSPA!編集部　ヤナカリュウイチ（@ia_tqw）＞

【植田知成】
パーソナルトレーニングジム「BODY MAKE GYM CLOVER」代表。全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会。自らの身体で実践した経験を基にダイエットサポートを行う。筋肉エンターテインメントグループ「マッチョ29」にも所属・活動していた
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