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自宅できる下半身エクササイズ3選。寒い季節に代謝を高めよう

インフレキシブルヒップリフト

【インフレキシブルヒップリフト】
① 仰向けに寝ます
② 膝を伸ばした状態でかかとを台の上に乗せます
③ バンザイ状態でかかとに力を入れてお尻を持ち上げます