③ オックスフォード推奨の「フラクオリゴ糖」

粉末タイプは飲み物や料理に溶かして摂取できる。過剰摂取で下痢やガスが発生する場合もあり、一日15g程度からの様子見がベター。写真の商品は、Jarrow Formulasの「Inulin FOS」。Amazonなどのネットショップで購入可能

「フラクトオリゴ糖」（オックスフォード大学・イギリス）

　とはいえ、野菜や発酵食品を毎日摂ることさえハードルが高いという人も多いでしょう。そこで、もっと手軽な方法として、フラクトオリゴ糖のサプリメントに頼るのはいかがでしょうか。

　フラクオリゴ糖は砂糖を発酵させて作った成分で、腸内の悪玉菌や有害物質の生成を抑制してくれる食物繊維の一種。便秘の解消やLDLコレステロール値の減少だけでなく、オックスフォード大学が行った2015年に行った実験では、同サプリを飲み続けた被験者の心身に明らかな変化が見られたとか。

「ネガティブな情報に意識が向いてしまう回数が減り、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌が大幅に減少したことも確認されました」（オックスフォード大学の研究論文より）

　バランスの良い食事を摂りつつ、サプリを賢く活用して、日々溜まっていくストレスを低下させてみてはいかがでしょうか？

＜取材・文・撮影／週刊SPA！編集部＞