ビジネスパーソンにオススメの「ラン」は？

　毎日忙しい日々を送るビジネスパーソンにオススメなのはナイトランです。

　これは物理的に仕事を終えた夜にしか運動ができないということもありますが、日中に頭の中をフル回転させながらもデスクワークで身体（筋肉）が全く働いていない状態のバランスを整えながらも、寝る前にゆったり走ることで、睡眠導入がさらにスムーズになります。

　時間がないからと夜遅くに勢いよく走ってしまうと、寝ようとしても神経が働いてしまい深い睡眠、十分な休養ができません。先ほどからオススメしているゆったりと長い距離を走るランニングを夜寝る前に行うほうがいいでしょう。

　また、具体的な時間は睡眠の2時間前が理想的です。深い睡眠は高い体温が低くなっていく事が重要です。

　ランニングによって一度体温が高まったところを2時間程度じっくり身体を冷ましていき、睡眠を誘うことでより深い睡眠が手に入ります。ランニングで血流を促すだけでなく、その後の睡眠で、さらに疲れをとっていきましょう。

　日々忙しい中で活躍しているビジネスパーソンの皆さんはぜひ、秋の夜長にゆったりとランニングをして疲れを癒してください。

＜TEXT／ヒラガコージ＞