ブロンズ肌メンも日焼け対策は必須

　そして、山川さんが声を大にして訴えるのが「外出時の日焼け問題」です。

「お肌のトラブル原因の8割は紫外線だと思ってください！ これは若いうちから予防するのがとても重要です。老化を否定するわけではありませんが、シミやしわを作りたくないと思っていたら、ぜひ日頃から対策してください」

　色白の人だけでなく、日焼け耐性の高い生まれつきのブロンズ肌（地黒）メンも要注意。

「確かに日焼けの影響は色白の人のほうが強く、ダメージを受けやすいです。ヒドい場合は火傷のようになり、その結果シミだけでなく、シワもできやすいです。もともとブロンズ肌の男性も、油断は禁物です」

バランスの良い食事も美肌作りの基本

　そして、20代の若いメンズに心がけてほしいのは、バランスの良い食事。肌荒れ対策の基本中の基本だそうです。

「意識してほしいのは、ビタミンB群とビタミンCです。忙しい20代の方はどうしても偏った食事になりがちです。手っ取り早い食事（おにぎりや麺類、パンやスナック菓子など）は、炭水化物や糖質のものが多く、ビタミンBやCが不足しやすいのです。

　ビタミンB不足は肌によろしくないだけでなく、身体に疲れが残る原因にもなります（働き盛りの20代にとっては、これも深刻な問題でしょうね）。

　また、ビタミンCが不足になりがちになると老化スピードも倍速になってしまいます。また風邪をひきやすく体調を崩しがちになるので、良いことがまったくありません。

　ビタミンCは人間の体内では作ることができず、食事からしか摂れません。そのため食事をとる際に、野菜を意識することがもっとも良いのですが、不足しがちならばサプリメントを上手に利用しましょう」

　つまり、肌のケアは一朝一夕には成り立たず、毎日の積み重ねということでしょう。だからこそ、若いうちから初めて、しっかり続けていきたいものですね。

＜取材・文／江沢洋＞