TOP横臥位中臀筋エクササイズ たるんだ体を引き締めよう。モテる「ヒップライン」を作るストレッチ4つ 【中臀筋エクササイズ】 ① 横向きに寝ます(この時、動かす脚は身体のラインよりも後ろにあるように) ② 足首を90°に固定し、爪先を正面に向けます 前へ この記事を読む 次へ ツイート