脳に効くヘッドマッサージ

① 気持ちが高ぶっているとき

　生え際の中心にある「神庭（しんてい）」を真ん中にして、両手の人さし指、中指、薬指（三指）を揃えて置く。

　肘を固定したら、生え際に沿って耳から3か所をゆっくり外回しに円を描きながら頭皮を動かすようにマッサージ×3回。

② 緊張しているとき（交感神経が優位のとき）

　三指を揃えて鼻のほうれい線に沿って歯茎をゆっくり外回しに3回円を描きながらマッサージする×3回。

　下顎に親指をかけ、三指を唇の下に置き、下歯茎に沿ってゆっくり外回しに3回円を描きながらマッサージする×3回。

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　朝と夜の1日2回を目安にヘッドセラピーを取り入れてみよう。

【高橋昭子】
ストレスオフ・トレーナー。日本ヘッドセラピー協会認定のホームケアヘッドセラピスト。「睡眠改善・美容インストラクター」としてもアドバイスを行う

＜取材・文／週刊SPA！編集部＞