五月病になりやすい人のチェックリスト

今、まさに「五月病っぽい」と感じているなら、次の簡易チェックリストで確認してみよう。

【五月病簡易チェックリスト】
□完璧主義である
□この春、仕事や家庭において大きな人間関係の変化があった
□勤務時間が1日10時間以上の日がほとんどである
□リモートワークであまり日中外出しない
□1日中スマートフォンやPCなどを見ている
□愚痴を言う家族、同僚、パートナーがいない
□寝不足と感じる日が多い
□糖質や脂質に偏った食事など、栄養バランスの悪い食事をすることが多い
□お酒を頻繁に飲んでいる
□軽い運動もする習慣がない

「2項目以上チェックがつく人は、精神的ストレスや肉体疲労をためやすい人と言えるため、五月病のリスクが高くなるでしょう。4月から環境の変化があった方は多いと思いますが、この時期はストレス原因となる事象が存在するのが通常です。

　けれど、原因について夜、考え込んだりしてしまうことで眠れなくなってしまい、心身が回復しないまま日々を過ごしてしまうと、さまざまな抑うつ症状が増悪することがあります。心当たりのある項目は、改善する方向を意識しましょう」