活きた筋力は日常生活で身に着けよう！

　運動はできるならしたほうがいいけど、そんな時間が取れないのも社会人の宿命。それでもなにかできることはないか。伊達さんに聞いてみました。

「食事以外で気を付けることは、食べるときの姿勢です。お腹がまっすぐの姿勢で食べないと胃腸での消化が悪くなり、体脂肪が貯まりやすくなります。そもそも、人間は重力に逆らって行動しているので、立っているだけでも相当な筋力を使っています。

　たとえば、よくあるのが階段を使うことですが、いちばん遠いところにあるプリンターに印刷を出したり、その都度、給湯室までごみを捨てに行ったり、そうした小さな積み重ねでも、意識ひとつで筋肉に刺激を与えることはできます。活きた筋肉は日常生活で鍛えるべきです」

　ずっと座りっぱなしの仕事をしていても、意識してお腹を引っ込めてみるとか、両ひざの間に紙を挟んでキープするなど、まったく運動できないわけではありません。

　そうしたちょっとした意識づけが、太らない体質つくりの礎となるのです。

“伊達流健康法”行動するなら今のうちに！

　今回の話をまとめると、

・成長期（子供の頃）の朝・昼・晩の食生活にこだわらない
・日常生活のちょっとした意識づけが、活きた筋力をつくる

　ということになります。伊達さんは、「体脂肪の落ちやすさは蓄積年齢に比例するので、早く対処した方がいい。増えた体重がまだひと桁のうちはまだまだ簡単に落ちるので、行動するなら今のうちです！」と、念を押します。

　ぽっちゃりメタボの中年男性のような、手遅れになってしまう前に、社会人太り解消に精を出してはいかがでしょうか。

＜取材・文／櫻井一樹＞