目線を、斜め45度に落とす。何かを強く見つめるのではなく、半目を開き1〜1.5メートル先に視線をもっていく。この後、体内の空気を入れ替える。鼻から息を吸い口から出すことを3回ほど繰り返し、最後にすーっと吐ききったところで口を閉じる。後の呼吸は、鼻を通じて（次へ）