「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ

自衛隊式エクササイズ

（1）両脚を肩幅程度に開いて立ち、両手を頭の上に上げる。片腕の手首をもう片腕の手で軽く持つ