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肩こりや腰痛「テレワーク疲れ」に効くヨガのプログラム。初心者でもOK

澤畑ちぐさ

鼻から息を吸いながら、吐く息で頭を右の肩に引き寄せるように身体を傾け、「伸びている首筋に息を届けるような感覚」で、深く深呼吸をしていきます