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今年こそトレーニングデビュー!ビギナーに勧める黄金メニュー4選

ワイドスクワット

③ お尻を真下にさげるように腰を落としてスクワットします。
④ 膝が90°になるまで腰を落としたら元の姿勢まで戻します。この時にお尻を締めるように力を入れるとなお良いでしょう(※10回2~3セット/1日)