TOPワイドスクワット 今年こそトレーニングデビュー!ビギナーに勧める黄金メニュー4選 ③ お尻を真下にさげるように腰を落としてスクワットします。 ④ 膝が90°になるまで腰を落としたら元の姿勢まで戻します。この時にお尻を締めるように力を入れるとなお良いでしょう(※10回2~3セット/1日) 前へ この記事を読む 次へ ツイート