TOPベントオーバー 今年こそトレーニングデビュー!ビギナーに勧める黄金メニュー4選 ② 腕を床に向かって伸ばします。 ③ 息を吐きながら肘を曲げるように腕を引っ張ります(※10回/2~3セット)/腕だけを動かすのではなく、肩甲骨同士を寄せるように背中にも力を入れるといいでしょう 前へ この記事を読む 次へ ツイート