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今年こそトレーニングデビュー!ビギナーに勧める黄金メニュー4選

ベントオーバー

② 腕を床に向かって伸ばします。
③ 息を吐きながら肘を曲げるように腕を引っ張ります(※10回/2~3セット)/腕だけを動かすのではなく、肩甲骨同士を寄せるように背中にも力を入れるといいでしょう