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デスクワークでつらい腰痛に。座ったままできる「簡単エクササイズ」2種類

椅子

② 膝を伸ばしたりしないように気をつけながら、このまま爪先立ちの状態を作ります。

爪先立ちは目一杯するように意識をして、最後は親指側で踏ん張るようにしてください