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ジム通いでも、筋トレ効果が出ない人に「コンパウンド法」のススメ

エクササイズ

② 体重を前足に多く乗せて、前脚側の股関節からゆっくりと腰を落としていきます。この時に、前脚側のお尻の筋肉に効果がを感じられるようにしましょう