TOP自衛隊式エクササイズ 「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ (2)つま先と同じ方向に膝を曲げ、腰を落とす。このとき、骨盤を立てたままの姿勢が重要なので、前のめりにならないように注意 前へ この記事を読む 次へ ツイート