TOP自衛隊式エクササイズ 「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ (2)つかんだ手の側に上体を横に曲げて静止する。肘を伸ばしたまま、体を真横に曲げる。伸ばした腕が耳に触れるように横に曲げること。腕が顔の前に来るのはNG 前へ この記事を読む ツイート