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「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ

自衛隊式エクササイズ

(2)つかんだ手の側に上体を横に曲げて静止する。肘を伸ばしたまま、体を真横に曲げる。伸ばした腕が耳に触れるように横に曲げること。腕が顔の前に来るのはNG