TOP腹筋 体の疲れや怪我を予防。自宅ですぐできる「背筋トレーニング」 ③ 肩甲骨同士を寄せるように背中に力を入れながら、肘を軽く曲げて背中方向に引っ張ります(7~8回、2~3セット/1日。なるべくゆっくり) 前へ この記事を読む ツイート