「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ

自衛隊式エクササイズ

（1）両脚を肩幅に開いて立ち、両腕をまっすぐ腕の前に出して組む。視線は正面に向ける