TOP自衛隊式エクササイズ 「自衛隊式トレーニング」で効率よく体力アップ。オリンピアンもやったプログラム3つ (2)肩甲骨が左右に開くように意識して、腕を前に出して静止する。手のひらは内側を向いた状態で。手を誰かに引っ張られているイメージ 前へ この記事を読む 次へ ツイート