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自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム

澤畑ちぐさ

トレーニングを終えたら、ストレッチも入念に行います。寝転がった状態で片足を膝の上に置き、呼吸を繰り返しながらじっくりと伸ばします