TOP澤畑ちぐさ 自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム 今度は、両足のかかとを浮かせた状態から、両手に体重を加えて、お尻を斜め後ろにあげます。この時に、背骨の伸びを意識しましょう 前へ この記事を読む 次へ ツイート