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自宅で気持ちよく汗を流そう。「腰回りの疲れ」に効くヨガのプログラム

澤畑ちぐさ

今度は、両足のかかとを浮かせた状態から、両手に体重を加えて、お尻を斜め後ろにあげます。この時に、背骨の伸びを意識しましょう