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正しく効率いい筋トレ「パーフェクトスクワット」のススメ

大腿四頭筋

【大腿四頭筋ストレッチ】後ろ脚の膝を曲げます。可能な方は曲げた脚の先を手で持って、さらに膝を曲げましょう。曲げている膝側の脚の前もも(大腿四頭筋)がしっかり伸びているのを感じられたらOKです(※左右5秒3セット/1日)