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1日数分の「寝る前ヨガ」。脳疲労の回復にも効果アリ

[脳疲労]を防げ!

ねじった子供のポーズ
膝を開いた正座から上体を前に倒し、骨盤の向きは保ったまま上半身をねじる。右肩を床につけ、手のひらを上向きにして伸ばす。左腕は腰の後ろへ回し1~2分静止。逆も同様に